握力器可以练手臂力量吗（握力器的危害有多可怕）

在健身中有很多不同的器械可以帮助我们锻炼不同部位的肌肉。其中，握力器作为手臂肌肉训练的一种器械，很受民众喜爱。但是，近年来有报道称握力器有很大的危害性，并且对于训练手臂的效果并不明显。那么，握力器真的可以练习手臂力量吗？它到底有多可怕呢？下面我们来深入了解一下。

一、握力器可以练手臂肌肉吗？

握力器可以帮助我们训练手臂肌肉，特别是手部和前臂肌肉。对于想要增强手臂的力量和力量耐力的人来说，握力器是一个较好的选项。握力器可以帮助锻炼手掌、手腕和前臂肌群，提高我们的手臂力量和掌握对象的能力。

当然，我们不能把握力器当成唯一的手臂训练器械，因为这种锻炼方法只能够单一目标的锻炼手臂肌肉，不能全面地锻炼手臂。

二、握力器的危害有多可怕？

1. 容易导致肌肉不平衡

练习握力器需要大量的手部和前臂肌群的参与，而这些力量的不平衡会直接导致肌肉不平衡，进一步影响手部的力量和稳定性。因此，握力器的使用久了，在肌液力量章的过程中容易受到影响，进而引发其他肌肉不平衡或伤害。

2. 容易导致腕关节不稳

握力器练习造成的腕关节的劳损问题不容忽视。使用握力器进行反复、集中训练，腕关节常常处于强烈牵张状态，容易导致腕关节的异位运动，甚至出现腕关节不稳定的问题，还会导致腕部疼痛或过度劳损的伤害。

3. 容易导致肌腱病变

一直在单一方向使用握力器的伸展习惯，安装极有可能发生肌腱发生病变或微损伤，对于使用者的健康带来无穷的危害。

三、如何正确使用握力器？

如果你还想使用握力器来练习手臂力量，可以按下面的方式来进行：

1. 注意加强肌肉平衡性

使用握力器时不应只关注前臂肌肉的锻炼，应注意手臂各个部位的训练。此外，在锻炼前应通过热身来减少对手臂肌肉的伤害。

2. 小而多次的训练

稍微花一点时间，每天花几分钟使用这个器械。当然，期间要恰当中断一下，并与其他器械或载物锻炼组合使用，以使手臂肌肉得到全面的训练。

3. 注意手和腕的姿势

在使用起始器械时，注意双手的握紧，避免过于过度。同时，使用器械时，要关注注意手腕和手臂的姿势。假如您手腕有伤或手部不便项目，就需要停止使用手臂力量。

四、结论

握力器适度的使用无问题，而过度使用的握力器则会对我们的手臂造成伤害，并产生一些不必要的危害。正确地使用握力器可以帮助我们提高手臂的力量和力量耐力，但是不能把握力器当作唯一的手臂训练器械，并且在使用握力器的过程中一定要注意手部和腕的姿势，以避免不必要的伤害。